O cérebro do vestibulando

1. Tudo o que for mudado na sua vida de vestibulando, deve ser efetivado desde agora, não dá para começar o ritmo de vestibular 1 mês, 1 semana ou 1 dia antes das provas que vai ser até pior;

2. Mantenha um ritmo diário do corpo que seja correspondente ao ritmo dos dias de prova, por exemplo, se a prova é no início da tarde, não dá para dormir todo dia de tarde, pois o teu corpo irá se habituar a este ritmo diário e no dia da prova vai desligar, como fazia habitualmente (deixa a soneca da tarde para o verão, depois da aprovação).

3. Hábitos alimentares:

a. açúcar refinado (sacarose) te deixa muito lesionado devido ao mecanismo da serotonina (neurotransmissor envolvido na motivação e no humor); aquela barra de chocolate te liga por uns 15 minutos e depois te deixa com sono, com baixos níveis de atenção e com péssimo humor, o que vai dificultar enormemente a aprendizagem.

Dê preferência para os açúcares dos vegetais (frutose) que elevam os níveis glicêmicos lentamente, o suficiente para ter energia, afinal, saco vazio não para em pé.

b. bainha de mielina, aquela capa de lipídios (Omega 3) que reveste os axônios e aumenta a velocidade da condução eletroquímica das células nervosas: a bainha de mielina é formada principalmente por Omega 3 (peixes, ovos e grãos como quinoa, amaranto, linhaça) e por Vitamina B12, a cobalamina, formada a partir de cobalto (encontrado em folhas de verde intenso, como rúcula, couve, brócolis).

c. outro componente importante da bainha de mielina é a Vitamina D (calciferol) cujo precursor é encontrado em peixes, gema do ovo, óleos vegetais, mas que necessitam de raios tipo B para serem transformados na vitamina ativa. Por este motivo, pessoas que ficam muito tempo sem sol podem desenvolver inclusive transtornos do humor. De 15 a 20 minutos de raios de sol diretamente sobre a pele, 25% do corpo, com protetor para evitar os raios nocivos.

d. um dos principais neurotransmissores envolvidos na aprendizagem é a Acetilcolina, formado por agrupamentos acetil, comuns nas células, e colina, substância encontrada na gema do ovo.

4. Praticamente todas as drogas em algum prazo de nossas vidas prejudicarão nossos sistemas cognitivos, e principalmente, se seu uso for por tempo prolongado. Abster-se é a melhor pedida. É mais válido produzir nossas substâncias endógenas, que dão barato e não lesionam. Importante é realizar coisas, fazer atividades que te façam sentir bem, que te dêem uma idéia de liberdade, ou ainda de superação, como esportes, estudar, estudar, atividade física. Importante é muito, mas muito carinho, amor, acolher alguém e ser acolhido; um amigo, ou amiga, namorada, ou namorado, mãe, pai, irmão, irmã, ajude alguém que precise, isso vai fortalecer sua estima e confiança.

- sempre se pode ser feliz em outro lugar com outras pessoas – Renato Russo

5. Leia de tudo, o tempo todo, leia no carro no passeio com a família, leia no ônibus, leia no banheiro, na cozinha, na praia, no jardim, na calçada, e leia, leia de tudo, em revistas, jornais, livros, o velho e ainda bacana livro, na web. E fale, fale de tudo, discuta tudo, exercite seu discurso, e depois de falar, falar, falar, escreva, escreva de tudo, escreva umas ₥♯Ᵽ▒☺ϛ e também umas crônicas, e uma idéia sobre seu projeto de vida.

6. E de nada vai valer tanto esforço se você não sentar e estudar a maior parte do tempo, afinal, é pouco tempo para uma vida inteira ainda.